Menurunkan Berat Badan Tentu – 9 Lebih Berat Badan Tips

Setiap orang memiliki keinginan, terbebas dari berat badan mereka secepat mereka bisa. Saya berharap saya memiliki tongkat ajaib yang saya bisa melambaikan atas setiap orang yang gemuk, ada / nya akan hilang selamanya kelebihan lemak. Hal ini hanya tidak terjadi. Berikut adalah beberapa tips penurunan berat badan mudah untuk membantu Anda mendapatkan perlahan dan metodis golnya. Jadi saya harap Anda menikmati membaca 9 penurunan berat badan Tips ini [19659002] Weight Loss Tips # 1:.! Ingin Ini [19659003] Agar sukses dalam menurunkan berat badan, Anda harus ingin menurunkan berat badan. Anda harus membuat keinginan, bukan hanya mengatakan Anda ingin menurunkan berat badan. Cara terbaik untuk mencapai penurunan berat badan ini dan membuat tujuan ini, menuliskannya, dan kemudian menempel dengan itu.

Tujuannya bukan hanya untuk menurunkan berat badan atau Anda ingin kehilangan. Anda dapat menulis tujuan Anda, menggunakan pengukuran tubuh Anda atau persentase poin cepat hilang, atau mungkin diinginkan untuk ukuran pakaian Anda. Tetapkan tujuan Anda sehingga mereka dapat dicapai. Sebagai contoh, saya ingin kehilangan 15 pon dengan Natal dan saya ingin menyerah gaun ukuran 2 di pernikahan kakak saya. [19659003] Setelah Anda menetapkan tujuan Anda tinggi, Anda perlu mengatur lebih kecil yang membuat Anda untuk jadwal untuk mencapai tujuan jangka panjang Anda. Melacak tujuan Anda dengan bantuan grafik penurunan berat badan, dan jurnal makanan atau grafik latihan. Logging dengan & # 39 adalah cara terbaik untuk melacak makanan yang Anda makan, jumlah air yang Anda konsumsi, jumlah latihan sehari-hari dan menulis tujuan-tujuan ini setiap hari. Anda dapat melacak bagaimana Anda merasa lebih respon sepanjang hari. Mengetahui hal ini akan membantu Apakah Anda makan karena spesifik dan suasana hati atau tidak. Logging dengan & # 39 adalah cara yang baik untuk tetap berkomitmen untuk penurunan berat badan Anda [19659003] Weight Loss Tips nomor 2:. Tetap di dapur [19659003] dari The kebiasaan terburuk yang orang tidak makan di meja dapur. Mereka baik untuk makan sambil melakukan hal-hal lain, atau mereka di depan TV. Para ahli mengatakan bahwa secara umum, orang-orang yang makan sambil menonton televisi makan porsi besar makanan. Fokus kami adalah apa yang kita lihat, bukan apa yang kita makan.

Kita harus pergi dari ruang keluarga kami dan kembali ke dapur. Selama ini, perlahan-lahan & # 39; adalah, dan menghabiskan waktu dengan keluarga Anda & # 39; itu. Bicarakan dengan suami dan anak-anak. Memperhatikan apa yang Anda makan dan berapa banyak Anda makan. Jika Anda makan perlahan-lahan, perut Anda akan memiliki waktu yang diperlukan untuk sinyal kepada Anda bahwa Anda penuh, dan Anda tidak akan memiliki lebih dari dimakan dan merasa sengsara

Weight Loss Tip nomor 3:. Godaan untuk membuang [19659003] Dalam rangka untuk tetap setia kepada rezim penurunan berat badan Anda, Anda harus menghapus semua godaan dari lemari Anda, lemari es, dan kendaraan. Ganti permen dan makanan berlemak dengan produk yang tepat. Bebas gula gelatin dan puding adalah cara yang bagus untuk memastikan bahwa porsi yang benar manis tanpa menambahkan banyak kalori. popcorn rendah lemak atau rendah lemak rasa popcorn pengganti lain yang sangat baik dengan makanan ringan berlemak.

Cobalah untuk tidak makan makanan ringan sakit selama beberapa minggu. Menyimpan sekantong sayuran renyah seperti wortel tangan bantuan kelaparan. Sebagian besar sayuran renyah cenderung memuaskan Anda lebih banyak dan lebih sedikit kalori

Weight Loss Tip nomor 4:. Cari dukungan [19659003] Berat badan adalah sebuah tantangan, tetapi dengan pasangan, akan tampak jauh lebih mudah. Carilah kelompok pendukung penurunan berat badan atau forum secara online. Facebook bahkan memiliki tim dukungan. Jika Anda memilih untuk tidak memiliki seseorang di Internet, kemudian mulai kelompok pendukung sendiri di rumah atau rumah orang lain. Jika tidak, semua kerugian berat menawarkan kelompok pendukung, atau kadang-kadang konsultasi sedikit satu-satu.

kelompok pendukung Anda berisi beberapa & # 39; u, teman, kolega atau bahkan tetangga mereka. kelompok Anda dapat sebagai besar atau kecil yang Anda inginkan. Meminta semua orang yang Anda tahu untuk mendukung Anda dalam penurunan berat badan usaha Anda dengan beberapa dorongan

Weight Loss Tip nomor 5: .. Berhenti Bad Habits

Kebanyakan belajar atau kebiasaan lama sulit untuk istirahat. Saatnya untuk membuat perubahan. Kita seharusnya tidak makan apa pun yang ada di piring kita. Kebanyakan tumbuh mengetahui bahwa kita harus makan segala sesuatu di piring kami karena anak-anak kelaparan di Afrika. Itu adalah normal untuk meninggalkan sedikit makanan di piring mereka setiap sekarang dan lagi.

Kita harus mendengarkan tubuh kita dan berhenti makan Jika kita. Kita harus makan porsi kecil makanan kita. Kita perlu untuk menghindari detik. Cobalah untuk makan 6 makanan kecil bukannya tiga yang besar. Makan sarapan, makan snack pagi, makan siang, sore snack, dengan & # 39; makan siang, makan malam makanan ringan.

Jika Anda makan di restoran baik perintah dari menu anak-anak atau meminta ketika memesan pelayan untuk membawa Anda sebuah kotak dan pergi. Ketika makanan memasuki set setengah atau lebih banyak makanan untuk pergi di

Weight Loss Tip # 6:. Tambahkan ke Variety [19659003] Anda perlu sedikit variasi dalam hidup Anda. Hal ini berlaku untuk makanan juga. Anda bosan makan hal yang sama, minggu demi minggu. Setelah hits kebosanan, Anda tergelincir kembali ke kebiasaan lama Anda. Makan sedikit sesuatu dari masing-masing kelompok makanan utama, termasuk buah-buahan, sayuran, protein, produk susu, biji-bijian, dan lemak.

Dalam rangka untuk tetap berenergi, yaitu, lima atau enam porsi kecil setiap hari. Selain itu, membantu metabolisme. Makan protein dengan sebagian besar hidangan, termasuk telur, kacang-kacangan, daging tanpa lemak dan ikan. Kita perlu mencoba untuk & # 39; memiliki setidaknya lima porsi hingga sembilan porsi buah dan sayuran setiap hari. Ketika Anda menonton gula Anda, dan menonton jumlah buah yang Anda konsumsi. Anda benar-benar perlu makan sayuran lebih dari buah. Selain itu, Anda harus & # 39; ada berbagai baik buah-buahan dan sayuran. Kami tidak hanya makan makanan yang sama setiap hari. Ingat kuncinya adalah keragaman.

roti, pasta, sereal, dan yang Anda konsumsi harus biji-bijian. Jika Anda belum pernah ular semua pasta gandum, lalu campurkan dengan pasta reguler dan secara bertahap menambahkan lebih dan lebih biji-bijian, sampai Anda bisa digunakan untuk itu. Hal ini berlaku untuk roti especiall jika Anda membuat Anda sendiri. karbohidrat kompleks dan serat tinggi di roti gandum dan pasta untuk membantu mempercepat metabolisme Anda. produk susu yang Anda konsumsi harus rendah lemak atau bebas lemak.

Selain itu, pastikan bahwa Anda makan lemak baik, seperti Microsoft zaitun atau minyak bunga matahari. Tubuh Anda membutuhkan sejumlah lemak baik. Pastikan bahwa Anda membaca label dan tinggal jauh dari makanan yang memiliki lemak trans. Trans-lemak dari & # 39 sangat buruk bagi Anda [19659003] Weight Loss Tip nomor 7:. Memuaskan gigi manis [19659003] Anda kehilangan berat badan perjalanan akan ada waktu ketika Anda akan Crave sesuatu yang manis. Jika Anda ingin, maka ada sepotong kecil dari apa yang Anda mendambakan. Lebih baik memiliki sepotong kecil daripada mengabaikan keinginan Anda dan makan berlebihan Kemudian Dirampas Karena Anda sendiri dari itu untuk waktu yang lama. Jangan jatuh ke dalam kebiasaan makan dengan cara ini setiap hari, meskipun. Adalah baik untuk memberikan rasa haus dari waktu ke waktu, tetapi tidak setiap hari

Weight Loss Tip # 8:. Perhatikan apa yang Anda minum [19659003] Tentu saja, pilihan nomor satu untuk air minum bebas dari klorin. Anda memerlukan setidaknya enam gelas air yang baik. Anda juga bisa minum teh hijau. Konsumsi teh hijau dapat membantu dengan penurunan berat badan.

Beberapa orang tidak berpikir tentang track atau jumlah kalori dalam minuman. roda rasa biasa memiliki lebih dari 100 kalori dan 10 sendok teh gula. minuman buah yang tinggi gula dan kalori juga. Beralih ke minuman diet dan minum lebih banyak air dan teh hijau.

Hati-hati konsumsi alkohol Anda. Kebanyakan minuman beralkohol memiliki banyak gula dan tinggi kalori. Alkohol diubah menjadi lemak dan gula dalam tubuh Anda. Membatasi seberapa sering Anda minum. Simpan untuk acara-acara khusus dan mencoba mengkonsumsi bir atau anggur kalori rendah.

Weight Loss Tips nomor 9: Dapatkan Aktif [19659003] Dapatkan aktif untuk mengimpor kunci untuk menurunkan berat badan. Kita perlu bergerak jika kita ingin menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Mengacu: Kadang-kadang, ketika Anda memulai program latihan, Anda pergi dari kentang sofa untuk latihan fanatik. Anda ingin secara bertahap mulai rezim latihan untuk waktu yang lama.

Mulailah dengan berjalan-jalan. Kiprah tidak mengambil peralatan khusus kecuali sepasang sepatu yang baik. Berjalan pada kecepatan yang baik untuk Anda dan berjalan selama dua puluh menit, tiga kali seminggu. Seiring waktu, berjalan sedikit lebih cepat, dan menambahkan lebih banyak waktu. Anda dapat menambahkan latihan kekuatan dua kali seminggu. Mulailah dengan sesuatu yang mudah seperti dua kaleng sup, kemudian secara bertahap pindah ke bobot ringan tangan.

Kelebihan Berolahraga akan membakar lemak dan kalori. kekuatan kereta membantu membangun massa otot. Massa otot yang Anda miliki semakin banyak kalori yang Anda bakar karena tingkat metabolisme Anda lebih tinggi.



Source by Wendi Jonkers